夫人每天都在线打脸

春天是孩子们滋长发育的黄金季节，亦然学习任务渐渐加剧的时辰。为了让孩子们保执精神焕发，专注学习，咱们需要在饮食上多下功夫。钾元素是一种过失的矿物资，它简略匡助转机体内的水分均衡好看的韩国伦理电影，保管肌肉和神经的时时功能，缓解疲惫。今天，我将为您共享 8 谈富含钾元素的厚味菜肴，详备作念法节略易学，让您放肆为孩子准备养分丰富的好意思食。

肉末土豆

【食材】

土豆、肉末、葱

【作念法】

1、土豆去皮洗净，切成大小适中的块状，放入蒸锅中，大火蒸20分钟，直至土豆熟透。

2、锅中倒油，油热后放入牛肉末，用锅铲划散，中火翻炒至肉末变色。

3、字据个东谈主口味加入生抽、盐、鸡精，不竭翻炒，使肉末充分接管调料的滋味。

4、放入蒸好的土豆块，用中小火将土豆煎至名义金黄，工夫轻轻翻动土豆，确保受热均匀。撒上葱花，翻炒均匀，即可盛出装盘。

韭菜鸭血魔芋粉

材料:鸭血、魔芋粉丝、韭菜、豆瓣酱、葱姜蒜、淀粉、胡椒粉、油盐

作念法

1.烧锅滚水， 放少许盐，将鸭血块放入内部焯一下。

2. 烧热锅， 放适量的油， 下入葱姜蒜煸炒一下，煸炒出香味后放入豆瓣酱进去煸炒。

3.煸炒出红油后加入适量的水， 加盖炖煮二、三分钟，煮好后捞出内部的豆瓣渣。

4. 将魔芋粉丝放入， 加盖煮上两分钟，再放入焯过水的鸭血块。

5.加入适量的盐和胡椒粉调味， 倒入适量的水淀粉大火收浓，出锅前放入韭菜段，变色后即可。

鸡蛋炒肉末

鸡蛋软嫩，肉末鲜香，香菜私有幽香连合其中，会通出丰富而和解的口感，咸香开胃，清新爽口。

作念法：

1.猪肉切末，鸡蛋打散，香菜切段，姜蒜切末。

2.锅中倒油，鸡蛋炒熟盛出。

3.再倒少许油，爆香姜蒜末，下肉末炒至变色，加生抽、料酒提味，倒入鸡蛋、香菜，加盐快速翻炒均匀即可出锅。

玉米排骨山药汤

材料准备：排骨 500 克；玉米 1 根；胡萝卜 1 根；山药 200 克；姜片 3-4 片；枸杞（可选）适量；盐 适量；料酒 1 汤匙；净水 适量

身手：

1. 排骨焯水：排骨洗净，切成段。锅中加入足量水，将排骨放入冷水中，加入几片姜片和1汤匙料酒，开火煮沸后捞出，用净水冲洗干净浮沫，备用。

2. 玉米惩办：玉米去皮后切成段，不错字据玉米的大小，切成2-3段，这么更容易出味。

3. 胡萝卜和山药惩办：胡萝卜去皮，切成滚刀块；山药去皮后切段或切块，山药不错在切块前抹上一些食用油防护氧化变色。

4. 准备炖锅：将焯水后的排骨、玉米段、胡萝卜块和山药段放入炖锅中，加入迷漫的净水，水量字据个东谈主喜好调治，常常水面略高于食材。

5. 启动炖煮：将炖锅放入火炉中，先用大火加热，水开后撇去浮沫。然后转小火冉冉炖煮1.5到2小时，直至排骨熟烂，汤汁浓郁。

6. 调味：在快炖好时，不错加入适量的盐调味。字据个东谈主口味，盐的量不错允洽增减。

7. 加入枸杞：如果心爱，不错在终末10分钟加入适量枸杞，加多汤的养分价值和香气。枸杞不错字据个东谈主喜好礼聘是否加入。

8. 完成与装盘：炖煮好的汤品，排骨酥软，玉米、胡萝卜、山药滋味鲜好意思。将汤倒入碗中，享受厚味的玉米排骨胡萝卜山药汤。

香菜魔芋

材料：清新香菜 100克；魔芋 200克；蒜末 适量；生抽 1勺；醋 1勺；香油 1小勺；盐 适量；辣椒粉（可选） 适量；白糖 少许

身手：

1. 准备魔芋：将魔芋切成薄片或丝，放入净水中浸泡10分钟，去除异味。如果使用魔芋块，先将其切薄片，用滚水煮沸2-3分钟后捞出，控水备用。

2. 香菜惩办：香菜洗净后，沥干水分，切成小段备用。

3. 调味汁：在一个小碗中，加入生抽、醋、香油、盐、白糖和少许辣椒粉（如果心爱辣味的话），搅动均匀，调成酸甜可口的酱汁。

4. 蒜末炒香：热锅中加入小数油，放入蒜末爆香，炒至金黄，闲散出浓郁香气。

5. 拌魔芋：将切好的魔芋片放入大碗中，加入蒜末，倒入调好的酱汁，轻轻搅动均匀。

6. 加入香菜：终末将切好的香菜段加入魔芋中，再次轻轻搅动，确保香菜与魔芋完好意思夹杂。

7. 静置入味：将拌好的香菜魔芋放入雪柜冷藏30分钟，让通盘调味料充分渗透，入味更佳。

裙带菜虾皮蛋花汤

材料：裙带菜 50克、虾皮 30克、鸡蛋 2个、姜 2片、香葱 2根、料酒 适量、盐 适量、白胡椒粉 适量、净水 适量

身手：

1. 准备食材：裙带菜用净水泡发，冲洗干净，去掉杂质；虾皮洗净备用；鸡蛋打入碗中，打散备用；姜切成薄片，葱切成葱花备用。

2. 焯水裙带菜：锅中加足量净水，放入裙带菜，煮沸后焯水2-3分钟，捞出沥干水分。这么不错去腥味，保执裙带菜的口感。

3. 煮虾皮：锅中倒入适量净水，加入姜片和虾皮，开火煮沸后，撇去浮沫。虾皮会让汤愈加鲜好意思。

4. 加料酒：加入少许料酒，煮5分钟，让虾皮的滋味更好地浸透汤中。

5. 加入裙带菜：将焯过水的裙带菜加入锅中，不竭用中小火煮5-10分钟，确保裙带菜熟透，汤汁也更浓郁。

6. 打入蛋花：待汤煮至微沸时，冉冉将打散的鸡蛋倒入汤中，一边倒一边搅动，酿成秀好意思的蛋花。

7. 调味：加入适量盐、白胡椒粉，搅动均匀，回味汤的滋味，转机至我方心爱的口味。终末撒上葱花，再煮2-3分钟，关火即可。

番茄土豆炖牛腩

所需材料：牛腩 500克；土豆 2个（中等大小）；番茄 3个；姜 适量；蒜 适量；洋葱 1个；生抽 2汤匙；老抽 1汤匙；白糖 1茶匙；盐 适量；料酒 1汤匙；八角 2颗；香叶 2片；净水 适量；食用油 适量

作念法身手：

1. 准备牛腩：牛腩洗净，切成大块。锅中加水，将牛腩块放入冷水中，加入一派姜，煮沸后撇去浮沫，捞出牛腩块备用。这个身手能去腥并保证炖出来的汤清亮。

2. 准备蔬菜：土豆去皮，切成滚刀块；番茄洗净，切成小块；洋葱切丝；蒜剁成蒜末。

3. 炒制底料：热锅凉油，加入姜蒜末炒香，接着放入切好的洋葱丝，翻炒至洋葱变软，香味四溢。

4. 炒牛腩：将牛腩块加入锅中，与洋葱、姜蒜一同翻炒，加入料酒去腥，不竭翻炒至牛腩名义微微上色。

5. 调味：加入生抽、老抽，翻炒均匀；加入白糖，翻炒均匀后，加入切好的番茄块，翻炒至番茄出汁，酿成红色的底汤。

6. 炖煮牛腩：加入迷漫的净水，放入八角、香叶，烧开后转小火，炖煮1.5小时，直到牛腩变得酥烂入味。

7. 加入土豆：将切好的土豆块放入锅中，不竭小火炖煮30分钟，直到土豆软烂，汤汁浓郁。

8. 收汁与调味：终末尝一下滋味，适量加入盐调治口味，若心爱浓郁的汤汁，可稍稍收收汁。关火后，盖上锅盖焖10分钟，滋味更好。

9. 装盘：牛腩、土豆和番茄炖至软烂入味后，盛出装盘，汤汁淋在菜肴上，热腾腾的番茄土豆炖牛腩完成。

香蕉燕麦饼

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食材准备：

香蕉 1 根、燕麦片 100 克、鸡蛋 1 个、牛奶 50 毫升、葡萄干适量、黑芝麻适量

作念法身手：

1. 香蕉去皮，用勺子压成泥状。

2. 打入鸡蛋，加入牛奶，搅动均匀。

3. 倒入燕麦片，搅动至无干粉情状。

4. 加入葡萄干和黑芝麻，再次搅动均匀。

5. 平底锅刷一层薄油，小火加热。

6. 取适量燕麦糊倒入锅中，摊成圆形小饼。

7. 煎至底部凝固后翻面，不竭煎至两面金黄即可。

这 8 谈富含钾元素的菜肴，不仅厚味可口，况兼养分丰富，简略为孩子们提供充足的能量，缓解疲惫，让他们在春天里精神焕发，学习更专注。家长们不妨赶紧入手试试吧！